Кисловодские терренкуры

0
86

Терренкур – это один из способов лечебной терапии. Лечебный эффект достигается путем дозированной физической нагрузки в результате хождения по определенным маршрутам, поднятием в гору под углом от 3 до 20 градусов, нахождением на свежем воздухе. Все это повышает физическую выносливость организма. Нагрузки подбираются индивидуально, с учетом текущего состояния больного (отдыхающего).

Термин терренкур появился во второй половине 20 века. Именно тогда врачи начали рекомендовать пациентам ходьбу по гористой местности в лечебных целях. Первый российский маршрут терренкура был проложен около 80-и лет назад в городе Кисловодске. До сих пор он считается одним из лучших в стране.

В Кисловодском парке, носящим сейчас звание национального, проложены 5 маршрутов терренкура и Туристическая тропа. 1, 2 и 2а, относятся к маршрутам легкой сложности; 2Б – маршрут дополнительный, сложен своей протяженностью; 3-й – маршрут повышенной сложности – здесь больший угол подъема.

На маршрутах установлены каждые 100 метров указатели станций. На них отмечена высота над уровнем моря, угол подъема или спуска, расстояние от Нарзанной галереи .

Каждый маршрут обозначен на столбиках терренкурных станций своим цветом.

Прогулки по терренкурным дорожкам нужно проводить ежедневно в нежаркое время – ранним утром или в предвечернее время. Следует подбирать удобную одежду, обувь без каблуков и обязательно головной убор. Для прохождения маршрутов 2б и туристической тропы следует запастись питьевой водой.

Терренкур №1 Самый легкий и самый короткий. Протяженность всего 1600 метров. Пройти его можно за 30-40 мин. Угол подъема по пути не превышает 4°, местами дорожка ровная, а в некоторых местах идет под уклон. Весь маршрут проходит по Нижнему парку, дорожка ведет под раскидистыми деревьями, которые защищают от прямых солнечных лучей. Путь следует по берегу реки Ольховки к Зеркальному пруду и возвращается по верхней аллее Нижнего парка, минует «Шахматный домик», памятник Пушкина, идет вверх к тиру, и проходя вдоль ограды санатория «Луч» возвращается к исходной точке. Терренкур №2 Протяженность маршрута 5800 метров.  На его прохождение потребуется 1,5 -2 часа. Маршрут и длиннее, и круче маршрута № 1. Угол подъема на дорожках составит максимум 5-7°‚ большая часть маршрута идет под углом 3-4°‚ меньшая – по ровному месту или же под небольшой уклон. Подъемы и спуски чередуются с ровными отрезками. Маршрут начинается от Нарзанной галереи, проходит мимо «Шахматного домика», через Царскую площадку, затем поднимается на Сосновую горку, и далее к санаторию «Красные камни», затем к Первомайской поляне и павильону Храм воздуха. Подходит к верхнему входу в санаторий «им. Г.К. Орджоникидзе» и оттуда серпантином к конечной точке маршрута – Красному солнышку. Участок по пути следования этого маршрута, длиной около 800 м., проходит через сосновый лес, и в солнечный день вы дышите чудесным воздухом с густо насыщенным запахом хвои. Терренкур №2А Это самый короткий маршрут терренкура и самый легкий. Протяженность его составляет всего 1000 метров. Ориентировочное время прохождения маршрута 30-40 минут. Угол подъема небольшой, составляет всего 4-5°. Маршрут удобен для отдыхающих близлежащих санаториев, для выхода в парк и переход на третий маршрут. Начинается маршрут у санатория «Плаза», затем поднимается к Серым камням и примыкает к третьему маршруту терренкура, после поворачивает к павильону Храм воздуха и здесь заканчивается.Терренкур №2Б Протяженность маршрута 10400 метров. Это самый длинный по протяженности маршрут. Ориентировочное время его прохождения 2-3 часа. Угол подъема на дорожках составляет 3-4°. На маршруте нет больших подъемов или спусков, сложность заключается в расстоянии. Начинается от Нарзанной галереи и вместе со вторым маршрутом проходит до Первомайской поляны, где на 27 станции отделяется. Далее путь ведет по аллее вдоль Первомайской поляны к Долине роз, затем через Березовую аллею попадает в Широкую балку, огибая отроги Джинальского хребта ниже Туристической тропы, подходит к санаторию «Заря». Здесь маршрут поворачивает в обратную сторону и спускается к Долине роз, затем к Первомайской поляне, где заканчивается на 104 станции. Терренкур №3 Не самый протяженный маршрут, его длина составляет 5500 метров. Считается самым сложным, так как большая часть дорожек имеет подъем 7°, хотя местами достигает 13°. Общий подъем всего маршрута по вертикали от Нарзанной галереи до Синих камней составит З45 метров. Ориентировочное время прохождения 2-3 часа. 
Начинается маршрут от Нарзанной галереи, проходит мимо Площадки роз, далее через Сосновую гору, выходит к Красным камням и оттуда следует к Серым камням.  Рядом с верхним входом в санаторий им. Орджоникидзе соединяется со вторым маршрутом и следует к Красному солнышку, после поднимается на вершину Синих скал на высоту 1158 метров, и заканчивается у Олимпийского комплекса. Туристическая тропа Это уже не просто дорожка терренкура, а один из маршрутов ближнего туризма. На 37 станции терренкура соединяются второй с третьим маршрутом и вместе идут до Красного солнышка. На 52 станции от основного маршрута дорожка уходит вправо.  Здесь берет начало Туристическая тропа.  Ее длина составляет 5900 метров. Ориентировочное время прохождения 1,5 -2 часа. Маршрут идет с небольшими подъемами по склонам Джинальского хребта и доходит до горы Малое седло, которая является высшей точкой парка (1325 м.). Тропа восхищает своей красотой, живописные пейзажи, скальные образования, пещеры и гроты, а также несколько смотровых площадок с восхитительным видом на город, его окрестности и гору Эльбрус.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь