Недомогания в Рамадан: как предотвратить

0
204

В Рамадан верующему человеку открывается прекрасная возможность обогатить свою духовную жизнь и заработать награды Всевышнего, а также изменить свой образ жизни и отказаться от вредных привычек.

В течение всего месяца мусульмане обязаны воздерживаться от еды и питья от рассвета до заката солнца. И это становится не только духовным, но и физическим испытанием. Важно отметить, что любые признаки заболевания легче предотвратить, а при их возникновении срочно проконсультироваться с врачом.

Какие недомогания возможны во время поста? 

Головная боль

Она может возникнуть из-за обезвоживания, стрессов и недостаточного отдыха.

Как предотвратить это состояние?

–  Во время сухура и ифтара потребляйте достаточное количество жидкости;

– Исключите работу, связанную с сильным умственным или физическим напряжением;

– Спите ночью с соблюдением адабов сна;

– Поспите днем.

Слабость, судороги, головокружение, ломота в теле

Также являются грозными симптомами обезвоживания.

Как предотвратить эти состояния? 

– Во время сухура и ифтара потребляйте достаточное количество жидкости.

Изжога

Кислая среда в желудке – необходимое условие для переваривания пищи и уничтожения бактерий. Во время поста выделяется меньшее количество кислоты, однако мысли о пище, ее запах могут спровоцировать ее выделение. В результате возникает изжога.

Как предотвратить это состояние? 

–  Не пропускайте сухур и не запаздывайте с ифтаром;

–  Стройте свой распорядок дня так, чтобы у вас до разговения было какое-то полезное занятие и отвлечение от еды;

– Спите на высокой подушке.

Чувство тяжести в верхней части живота, тошнота, рвота, метеоризм, отрыжка, неприятный привкус во рту, бурление в желудке, увеличение массы тела, расстройства пищеварения

Наличие всех этих симптомов свидетельствует о переедании. Особенно вредно ночное переедание, которое приходится на ифтар. Такому человеку сложно осуществлять не только дополнительные, но и обязательные виды поклонения.

«Нет такой емкости, которую человек заполняет вредом, больше, чем свой желудок. Человеку достаточно несколько кусков еды, чтобы укрепить свое тело, а если он все же хочет есть, то пусть заполняет его не больше чем на треть едой, на треть питьем и оставит треть для воздуха» (Ахмад, Тирмизи).

Как предотвратить эти состояния?

– Собираясь поесть, всегда помните об адабах еды.

Посланник Аллаха, мир ему и благословение Всевышнего, сказал: «Так придерживайтесь же моей Сунны и Сунны праведных халифов, ведомых правильным путём. Держитесь за это коренными зубами…» (Абу Дауд, Тирмизи).

– Пейте до еды, а не во время принятия пищи.

– Ешьте маленькими кусочками, жуйте долго.

– Во время сухура ешьте еду, на переваривание которой организму потребуется большее количество времени. Еда должна быть питательной и полезной.

– Начните разговение с жидкости и небольшого количества пищи, выждите 15-20 минут, во время которых можно выстоять фард и сунну вечернего намаза. Дело в том, что чувство насыщения, сколько бы не было съедено, ощущается человеком примерно на 20-ой минуте. Это предотвратит переедание во время ифтара.

– Ешьте столько, сколько необходимо для восстановления сил. Как известно, Пророк, мир ему и благословение Всевышнего, порицал чревоугодие.

– Не ешьте много те продукты, которые способные вызвать газы (булочные изделия, фасоль, капуста).

– Не ешьте слишком жирную и жареную еду. После жирных блюд не пейте холодную воду. Так как, тем самым, вы создадите дополнительную нагрузку на печень и поджелудочную железу.

– Во время трапезы используйте кисломолочные напитки (йогурт, айран, кефир и др.) и уксус. Это облегчит переваривание съеденного.

– Много двигайтесь, пост не должен сопровождаться частым лежанием в кровати.

– Не отправляйте спать, пока ваш желудок не переварил пищу.

Запоры

Причинами затрудненного стула могут стать обезвоживание и малая двигательная активность, а также неправильное питание.

Как предотвратить это состояние?

– Пейте достаточное количество жидкости;

– Включайте в рацион фрукты, овощи, отруби.

 

Эльвира Садрутдинова

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь